Казалось бы, что может быть проще, чем париться в бане? Главное посидеть в парной, помахать веником и можно идти отдыхать. Однако такое упрощённое понимание крайне не верно. Существует множество вещей. при несоблюдении которых, можно навредить своему организму. Давайте посмотрим, как же правильно париться и что необходимо делать чтобы поход в баню не только приносил удовольствие, но и оздоравливал организм.
- Подготовка
- Посещение помывочной
- Первый заход - привыкание к температуре
- Последующие заходы
- Что делать между заходами в парилку?
Подготовка
К посещению бани необходимо готовиться заранее. Это означает не только то, что вам нужно приготовить вещи, средства гигиены и веники. Перед походом в парилку нельзя плотно наедаться. Врачи рекомендуют ограничиваться лёгким перекусом примерно за 2 часа до посещения бани. Это позволит избежать тяжести и резкого повышения давления. Также ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки. Даже слабое спиртное может привести к головокружению.
Посещение помывочной
Перед тем как идти в парилку необходимо принять душ. Обратите внимание на то, что вода должна быть тёплой, это позволит разогреть организм и подготовить его к высоким температурам. Душ нужно принимать без использования мыла или геля. Всё дело в том, что эти средства смывают с кожи защитный жировой слой. Если его убрать то после парилки кожа будет очень сухой. Также нельзя мыть голову. В парилке влажные волосы будут нагреваться гораздо быстрее, что может привести к тепловому удару. Чтобы обеспечить дополнительную защиту, в бане одевайте шапочку. В парную заходят несколько раз, их количество зависит от ваших индивидуальных особенностей. Обычно оно варьируется от 5 до 7. Каждый заход отличается температурным режимом и длительностью.
Первый заход - привыкание к температуре
Первый раз в парилку заходят для того, чтобы организм адаптировался к высокой температуре. На этом этапе можно взять с собой веник для запаривания. Но вот пользоваться им пока нельзя. Оптимальная температура для прогрева при первом заходе - 60°C. В стандартных банях такая температура держится на нижних полках. Если вы посидели немного и почувствовали что уже привыкли к этой температуре, то можете подняться повыше. Учитывайте то, что первый заход должен длиться не более 10 минут.
Последующие заходы
Второй заход в парную более длительный чем первый, он занимает до 15 минут. Именно в это время можно воспользоваться веником. Обратите внимание на то, что наиболее полезно прикладывание веника, оно должно быть кратковременным, иначе есть вероятность получения ожога. После массажа веником лучше полежать какое-то время на полке. Все следующие заходы в парилку происходят при постоянном повышении температуры. Кроме того, увеличивается и длительность захода. Обязательно учитывайте то, что нельзя находиться в парилке более получаса.
Что делать между заходами в парилку?
После посещения парилки необходимо время на отдых. Отдых должен занимать столько же времени, сколько вы просидели в парилке. В промежутке между заходами полезно принимать прохладный душ. Достаточно постоять под душем пару минут и ваш организм будет более выносливым в парной.
