С точки зрения конструкции баня и сауна примерно одинаковы, они сооружаются из дерева, отделка так же из древесины. Прародительницей сауны и бани была бревенчатая изба, которую топили «по-чёрному». Отличие в том, что баня относится к паровому, а сауна к суховоздушному типу. Кроме того, сауна и баня по-разному воздействуют на организм.
Температура и влажность
Сауна и баня, в первую очередь, отличаются уровнем температуры и влажности. В парной русской бани температура воздуха достигает 40-70°, а относительная влажность составляет 90-100%. В финской сауне при высокой температуре в 90-110°, влажность воздуха крайне низка, примерно 10-25%.
В хорошо прогретой сауне воздух очень сухой, в сауне не льют воду на камни. По той причине, что это может привести к ожогам, ведь пар сильно перегревается. А если и поливают, то очень малым количеством воды или отвара трав, влажность увеличивается лишь на короткий промежуток времени. Сухой воздух позволяет поднимать температуру в сауне до 100—120 °С. Эти цифры действительно пугают, но жар в сауне переносится легко, благодаря низкому уровню влажности.
Сухой, сильно нагретый воздух равномерно прогревает тело. Обильное потоотделение и испарение влаги с кожи, является своеобразной защитой от перегрева. Это стимулирует работу потовых желез, активизирует терморегуляторные функции организма, помогает вывести шлаки.
В бане, в отличие от сауны, главным фактором является пар. Влажность воздуха здесь очень высокая, она практически соответствует той, что на улице. Именно поэтому считается, что русская баня наиболее приближена к естественным условиям и оказывает щадящее воздействие на организм.
В парилке бани температура на уровне головы обычно не превышает 65 °С. При этом в воздухе поддерживается высокое содержание. От высокой влажности в парилке влага с тела не испаряется, поэтому хорошо прогреваются даже внутренние органы.
Камни для печи
В бане камни размещаются внутри дровяной печки, обычно за закрытой дверцей и открывают её только чтобы полить камни водой. Благодаря этому, камни нагреваются в 3-4 раза сильнее, чем, если бы они лежали открыто. Таким образом, в бане поддерживается не слишком высокая температура. Сауна устроена немного иначе. Камни, которые поливают водой для получения пара, лежат открыто.
В саунах за нагрев воздуха отвечают небольшие электрические печки с выложенными на них камнями. Это очень удобно. Регулировать интенсивность работы такой печи легко. Можно быстро подобрать наиболее комфортный уровень влажности и температуры воздуха.
Использование веника и холодной воды
Если в бане веник – неотъемлемая часть процесса, то в сауне его не использует. Дело в том, что в финской сауне температура поднимается до 150 градусов, и эффект потоотделения не требует дополнительной стимуляции.
Конечно и в бане, и в финской сауне, когда по-настоящему разогревались, настоящие любители окунались в холодную воду или «ныряли» в сугроб. Есть и щадящий вариант: можно погрузиться в купель для сауны с комфортной температурой, регулируя температуру воды.
